Magamat is meglepő módon még a második héten is folytattam a fegyenc gyakorlatok végrehajtását, igaz, amint az alábbi ábra is mutatja, meglehetős össze-vissza programmal, mind az időzítést, mind a gyakorlatokat illetően. De legalább csinálom, és mindig azt, amihez épp kedvem van, figyelve arra, hogy minden gyakorlat legalább egyszer legyen a héten...
április 5. péntek
3.1 Függőleges húzás 35-35-35
2.1 Guggolás gyertyában 25-25
április 7. vasárnap
1.1 Fekvőtámasz falnál 30-30-35
4.1 Térdfelhúzás 20-20
5.1 Rövid híd 25-25
április 10. szerda
2.1 Guggolás gyertyában 25-25-10
1.1 Fekvőtámasz falnál 35-35-35
hasprés 15-10-5
Hát igen. Hasprés, bár Wade fikázza, de szerintem lassan végezve legalább olyan gyilkos, mint a térdfelhúzás, amit egyébként nem igazán komálok, valahogy nem okés nekem az a póz, biztos torz vagyok, vagy ilyesmi. De azért megpróbálom végigvinni. Viszont a hasprést fogom nyomatni, később oldalra fordulós változatban is a térdemelések-lábemelések mellett is a jövőben.
Hajrá, hajrá! A haspréssel nincs semmi baj főleg, hogy a lábemelést is csinálod! Ez mármint a lábemelés egy nagyon nehéz gyakorlat, kell hozzá a türelem és a kitartás, hogy a végére juss! A lényeg, hogy nyomatod 76-os nagyon büszke vagyok rád: Netudki :D ( a 69-es)
VálaszTörlés