Fegyencedzés Bumbull
naplója
Tizennnyolcadik hét
(2013. május 20-26.)
2013. május
21. Kedd
Fél fekvőtámasz 3*25 db
Fél guggolás 3*30
db
Vízszintes húzás (egyenes lábbal) 12-12-8 db
Béka lábemelés fekvésben: 3*15
db
Sarokülés: 3*1 perc és közte
Becsukott szemmel egy lábon állás: 2*2 perc lábanként
Vízszintes húzás: Ismét itt vagyunk barátaim ezen kemény és
kíméletlen gyakorlatnál, és igen-igen megint elakadtam a 12 ismétlésnél. Hm
lehet, hogy nemhogy a 40-et nem tudom megcsinálni de még az ördögi 20-as körből
sem kerülök ki? Milyen szépen felsrófoltam magamnak a nyavalyás kis 12-őmet mi?
Ja és az utsó nem is lett meg. Na sebaj az élet kihívások sorozata és én nem
óhajtom a vágyaimat feladni (nem is jellemző rám) így marad a kemény
visszavágás és küzdelem a számok bűvöletében. Hogy ez miből áll? Nos minden „második”
napon 8 illetve a „fő” naphoz viszonyítva csökkentett mennyiséggel rágyúrok a
haladás érdekében! Természetesen ezen ismétléseket teljesen a leírtaknak
megfelelően kell végrehajtanom plusz amikor arra járok bele húzok négyeket
ötöket mikor hogy. Majd meglátjuk mire vezet ez a kis dresszúra!
Fél fekvőtámasz: szépen sikerült a 3*25 és az igazság az,
hogy szinthatárhoz értem. A gyakorlat maga szépen ment, meg kell mondjam kemény
még így is, hogy „csak” kb. félig engedtem le magam. Mindegy mivel hét közben
nem szoktam szintet lépni ezért a héten még marad.
Guggolás: a múltkori megingás valószínűleg a formának volt
köszönhető, mivel a héten nem volt az emelésnél különösebb problémám. Ebből
következően masírozunk tovább, hiszen messze még a vége!
Béka lábemelés fekvésben: továbbra is tetszik a gyakorlat
kitartó jellege. Maga a húzás semmit sem ér de a leeresztést már érzem. Alig
várom a 20-at amit természetesen a héten tervezek bevezetni.
2013. május
23. Csütörtök: sajnos (vagy mégsem :D) a mára tervezett edzést kénytelen
voltam kihagyni (hű de nehezemre esett :D), mivel baráti invitálásra az este edzésre
fordítandó részét inkább baráti poharazgatással töltöttem. És mivel edzést nem
pótlunk ezért ez most kimaradt és kész!
2013. május
25. Szombat
Fél fekvőtámasz 3*25 db
Fél guggolás 3*35
db
Vízszintes húzás (egyenes lábbal) 12-12-9 db
Béka lábemelés fekvésben: 3*20
db
Sarokülés: 3*1 perc és közte
Becsukott szemmel egy lábon állás: 2*2 perc lábanként
Vízszintes húzás: Hatalmas fejlődés kedves hölgyeim és uraim
a végén a megelőző 2*12 után egy kilencest is sikerült kierőszakolnom magamból.
Haladok előre mint a gőzmozdony csak nehogy a nyugdíjas csigák a félálomba
végzett odébb csúszásukkal megelőzzenek :D! Na mindegy, betudom ezt a gyenge
szereplést a hét közbeni „lazításnak”.
Fél fekvőtámasz: ismét megcsináltam és mivel nagyon jól
tudom kontrollálni a gyakorlatot ezért a már korábban megérett gondolat,
döntéssé formálódott. Ennek tudatában kijelentem, hogy szintet lépek. Viszlát
fél fekvőtámasz, üdvözlet teljes fekvőtámasz. (Most érünk oda ahol a könyv
nélkül kezdtem volna!)
Fél guggolás: szépen ment bár egy kicsit a vége felé már
tiltakoztak egy kicsit az izmok, de nem nevezném semmi esetre sem drámainak.
Ami ebben a gyakorlatban a legnehezebb az talán a legviccesebb is! Hogy mi az?
Nos aki szereti a kihívásokat az találgathat! Na? Na mindegy elárulom :D! Nekem
a kezem tartása a legnehezebb ennél a gyakorlatnál mivel a fekvők után alaposan
szeretnének már a 10.-ik ismétlés körül lehanyatlani, mondván jaj hagyj már
hiszen lábra dolgozol Te majom :D! Ez teljesen igaz de ilyenkor mindig
elmagyarázom nekik, hogy bizony az egylábasnál majd igen jól jön a már
megszokott póz egyensúlyozás gyanánt (gondolom én) és különben is nyafogni a
szomszéd szobában lehet ahol „anya” alszik :D!
Béka lábemelés fekvésben: Tudtam, éreztem és tessék!
Megmondtam, vagy nem mondtam meg! A 20-as szám meghozta a tutit! Most már érzem
is a gyakorlatot. Na jó csak a második ismétlés végén, és a harmadik ismétlés
felétől de akkor is itt van. Kíváncsi leszek, holnap lesz-e izomláz vagy
legalábbis valami kis izé (egzakt megfogalmazás) ami vissza igazolja amit eddig
sejtettem.
A nyújtásokról (sarokülés, fél lábon állás) csak annyit,
hogy 2 napot hagytam csak ki (csütörtök az ismert okok, és péntek=lustaság) és
tessék a teljesítmény máris romlott és a szimptómák azonnal jelentkeztek. Szóval
a későbbiekre megjegyezném, hogy
NEM LEHET KIHAGYNI EZEKET EGY NAPON
SEM!!!!!!
2013. május
23. Vasárnap
Gyakorlatok:
Vízszintes húzás (egyenes lábbal) 3*8 db
Béka lábemelés fekvésben: 3*20
db
Egyenes híd 3*30
db
Kézenállás fal mellett: 2*60-70
mp
Sarokülés: 3*1 perc és közte
Becsukott szemmel egy lábon állás: 2*2 perc lábanként
Vízszintes húzás: Nagyon jól ment a
8 ismétlés és mivel extra szabályosan igyekeztem minden egyes ismétlést végig
nyomni, ezért azt kell mondanom, kellemesen el is fáradtam a végére!
Béka lábemelés fekvésben: Izomláz
az nem volt a tegnapi után de (habár megfogalmazni most sem tudom jobban) az a
ki izé meg volt. Nagyon tetszik ez a gyakorlat ezért is csináltam belőle „ csak
20-at hiszen akár ugorhattam volna is a 25-re de majd a jövő héten és utána meg
jöhet a szintlépés!
Egyenes híd: nagyon kemény
gyakorlat továbbra is de azt hiszem kijelenthetem, hogy uralom a 30 ismétlést
(bár isten mentsen, hogy könnyűnek nevezzem) és nem hiszem, hogy ennél jobban
fogom uralni ezért a döntés megszületett jöhet a 35 (Jézus, Mária segíts!)
Kézenállás: a 60 mp-et uralom ezért
gondoltam a végére becsempészek egy kis emelés mondjuk 70 mp-et. Na barátaim,
kevés hiányzott hogy feladjam. Az utolsó másodperceket szinte együtt számoltam
a stopperrel. Hú azannya mindenit ez aztán kihívás volt! Nyamvadt kis 10 mp, és
kivette az összes zsíromat mint a huss!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése