Fegyencedzés Bumbull
naplója
Tizenegyedik hét
(2013. április 1-7.)
2013.
április 2. Kedd
Egy dolgot elöljáróban le kell szögeznem. Szarból vagyok és
kész! Most vagyok a mélypontomon. Vannak gyakorlatok amiket imamalom szerűen
megcsinálok fejlődök és helyben járok velük míg másoknál pedig semmi fejlődés,
mindig nekirugaszkodom, hogy na most … Aztán annyiba maradok, hogy talán
megcsinálom a korábbi sorozatot. Szerintem a futással együtt sikerült egy kis
túledzettséget felnyomnom (főleg a futás a ludas) és ez nem tesz most túl jót.
Sebaj átverekszem ezen magam!
Fekvőtámasz térdelve 3*10 db
Guggolás támasszal 3*10
db
Vízszintes húzás (egyenes lábbal) 3*15 db
Térdemelés fekvésben 3*20
db
Kétlábas vádli emelés talajról hajlított térdekkel: 4*70 db
Vádli: Kint kezdtem mint mindig a vádlival és barátaim ha
még nem jártátok meg a poklok poklát javaslom csináljatok futás után 70 db
vádli gyakorlatot. Persze az edzettebbek most kinevetnek és én is csak azért
csináltam végig, hogy kinevethessem magam, de ez most nem jött be. Nem igazán
volt kedvem röhögni,de a lényeg, hogy megcsináltam és kész!
Vízszintes húzás: Na ez a gyakorlat azért lett kitalálva,
hogy engem bosszantson esküszöm (a rohadék). Itt tartok 15 és egy darabbal sem
több sőt az utsó tizenötödiket már erősen nyögve nyelősen sikerült
abszolválnom! (Íme a példa milyen szar vagyok!!!) Ez a rohadt hát nem akar
erősödni, hogy a fene vinné el!
Fekvő: csajos változat 10 db röhögve ment köszi ide nekem a
következőt!
Guggolás támasszal: Na ez sem okozott gondot simán lement a
10!
Térdemelés: szépen halad a 20 db könnyen ment bár azt nem
mondanám, hogy nem erőltettem meg magam!
2013.
április 4. Kedd
Gyakorlatok:
Vízszintes húzás (egyenes lábbal) 3*12 db
Térdemelés fekvésben 3*25
db
Egyenes híd 3*20
db
Kint lenyomtam a vízszintes húzást és mivel a keddi napon
mindent kifejtettem ezzel a gyakorlattal kapcsolatosan azt hiszem nincs sok
írni valóm! A túledzettség még mindig fennáll, a futás is egy kínlódás de
nyomom mert nincs alternatíva! Ezt túl kell élni és kész!
Térdemelés: a 25 már egy kicsit komolyabb talán már
kihívásnak is nevezhetném a jövő héten neki esem a 30 ismétlésnek! Zárójelben
jegyezném meg, hogy ebben az állapotban jól esik, hogy nem nehezebb ez a
gyakorlat. Egy komolyabb gyakorlatnál szerintem még a visszaesés is
megtörténhetne!
Egyenes híd: a fent leírtak okán eszembe sem jutott emelni
az adagon hagytam úgy ahogy volt és örültem mikor végeztem!
2013.
április 6. Szombat
Fekvőtámasz térdelve 3*15 db
Guggolás támasszal 3*15
db
Vízszintes húzás (egyenes lábbal) 3*15 db
Térdemelés fekvésben 3*20
db
Egy rövidített kinti edzés következett a vádlit most elhagytam
a repertoárból! Nem volt lelkierőm ennyi időt egy gyakorlatra pazarolni.
Vízszintes húzás: Maradt a szokásosnak nevezhető 15 ismétlés
a szokásos utolsó sorozat utolsó húzásainak kínkeserves kínlódásával. De
legalább abszolváltam a feladatot. Hidd el kedves olvasóm mostani formámban ez
is komoly fegyvertényt jelent!
Fekvő térdelve: A 15 ismétlés sem rázott meg de azért itt
már érződött a gyakorlat maga. Az izmok amellett, hogy ez egy kikönnyített
fekvőtámasz azért lassú feladatvégzésnél szépen mozognak, feszülnek és hasznos
kis gyakorlat kerekedik ebből. De azé jöhet a 20!
Guggolás: a 15 nem okozott komoly kihívást bár a végén már
mocorgott valami na majd meglátjuk jöhet a 20.
Térdemelés: a 3*20 simán megvolt!
És igen kedves olvasóm jól látod ezzel a hetet befejeztem
nem folytattam a vasárnapi edzéssel inkább rápihentem egy napot. Valahogy így
éreztem helyesnek és mivel a megérzéseim régóta komoly szerepet játszanak az
életemben ezért örömmel hallgattam rájuk! Bye-bye:
P.S.: Igen még a bejegyzést is később tettem fell mert olyan
lusta voltam tegnap este :D:D. Jaj de jól esett jól kitomboltam magam mi?!
P.S. 2.A 76-os rabnak üzenem ide a szomszéd cellába, hogy hajrá nyomjad mert figyelek ám! A 69-es :D
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése