Fegyencedzés Bumbull
naplója
Tizenötödik hét
(2013. április 30-május 05.)
2013.
április 30. Kedd
Fél fekvőtámasz 3*8 db
Fél guggolás 3*8
db
Vízszintes húzás (egyenes lábbal) nulla :D eszközre várok
Hajlított lábemelés 3*20
db
Új gyakorlatokra virradt az este (hm érdekes kis hasonlat
lehet ezért egy komolyabb irodalom tudor fel is akasztana de nekem tetszik
szóval hosszas töprengés után marad) és én nagyon megörültem, hogy ismét túl
vagyok az idegtépő 30-50-70 ismétléseken
és megint csak kevés időt vesz igénybe egy-egy gyakorlat! Lehet a mozgást
tökéletesíteni, na hajrá!
Fél fekvőtámasz: olvasva és ránézve nem tűnt nehéznek, de
ezért könnyűnek sem nevezném ezt a gyakorlatot. Az utolsó ismétlés sorozatot
már éreztem, de megmondom őszintén nekem kicsit sok a kosárlabda még a foci
labda is sőt a gyerekek pöttyös labdája sem engedett elég mozgást! Ebből az
okból a kisebbik labdát vettem elő, amivel a kisebbik fiam szokott játszani ez
már megfelelt (majd megpróbálok képet linkelni róla :D!
Fél guggolás: jó kis gyakorlat szerintem a magasabb
ismétlést már meg fogom emlegetni :D! Egyelőre nyugdíjas volt nem okozott
problémát nekem!
Hajlított lábemelés: nos ez a 20 ismétlés már izgalmas. Itt
már dolgoznak a hasizmok és ég rendesen a zsír. Ennél az ismétlésszámnál már
éreztem miért is csinálom, jó volt a végén az a kellemes égető görcs, ami olyan
nagyon tolja az adrenalint, hogy vágtat tőle szív. Jó volt ez a gyakorlat bejön
nekem amilyen kis szado/mazochista vagyok :D!
2013. május
02. Csütörtök
Gyakorlatok:
Vízszintes húzás (egyenes lábbal) nulla :D eszközre várok
Hajlított lábemelés 3*20
db
Egyenes híd 3*25
db
Kézenállás fal mellett: 45-50-45
mp
Hajlított Lábemelés: Nos a múltkori hatványozottan igaz volt
a mai edzésre. Gyönyörű gyakorlat és igazán érzem, hogy fejleszt és erősít
egyben! Nyami, azt hiszem ezt szeretni is fogom mennyi ismétlés is a
szintlépés? Bakkramek (nem szabad csúnyán beszélni mert sok a kis kölök
körülöttem jó mi :D:D) csak 30 ez így egy kicsit kevésnek tűnik. Na sebaj most
elidőzök ennél a kis fincsi 25-nél és majd később lehet, hogy elmegyek 40-50-ig
együtt a fekvővel és a guggolással szintet váltva. Nagy baj nem lehet!
Egyenes híd: hm érdekes! Ezzel a 25-tel messze nem
szenvedtem úgy mint mikor a 20-ra léptem! Lehet, hogy fejlődök, vagy csak
csendben mondom, hogy erősödök? Mindegy most is megvolt a széjjelszaggatok
mindent feeling és ez nagyon jól jött. Kellett már ez az elmúlt időszak
lefittyenő hangulatát ellensúlyozni, mert elég fos voltam ezelőtt. De most újra
itt vagyok, és ha a fiúk most nem aludnának, esküszöm apacs harci
csatakiáltásokkal fűszerezve lenyomnám még egyszer.
Kézenállás: Mondom, hogy bikaerőben vagyok. Ha a fiam nem
kel fel a harmadik sorozat akár 60 mp. Is lehetett volna. Persze a lehetett
volnákra nem lehet gombot varrni, úgyhogy maradjunk annyiban, hogy ma a közepét
megtoltam 5 mp-el és ezt mindenképpen egy fontos lépésnek látom! Nekem bejön a
kézenállás, mindig is szerettem, bár nem mondanám magam nagy spílernek ezen a
területen. Inkább közepes kezdőnek, de szeretem. Ha odafigyel az ember érzi,
hogy a felső öv minden izmát megmozgatja és jól edzi ami nekem nagyon bejön.
Persze még most is van egy kis remegős kocsonya mozgás, de ezt az akarat csak
átmeneti zavarnak látja ( na jó meg kell még egy két csavart húzni de utána
kiegyenesedik ez :D!) Huh most elkapott a lelkesedés és mielőtt még megunnád
kedves olvasóm gyorsan zárom is soraimat!
2013. május
04. Szombat
Kétlábas vádli emelés talajról hajlított térdekkel: 4*90 db
Vízszintes húzás (egyenes lábbal) nulla :D eszközre várok
Fél fekvőtámasz 3*12 db
Fél guggolás 3*12
db
Vádli: húúúúú úgy belelkesedtem, hogy helyből 10-et
ugrottam. Na mindegy azért most nem fogom elölről kezdeni :D! A következő tehát
a 95 lesz ami nem is baj mert ez az ismétlésszám kezd egy kicsit sok lenni! Nem
mondom, hogy egyszerű volt megcsinálni a 90 ismétlést de megvolt és erre nem
kicsit vagyok büszke! Fel a százra barátaim :D!
Fél fekvő: mocorog-mocorog valami az út végén de még van
bennem elég erő, hogy csinálja ezért egyenlőre a könnyű kategóriába sorolom a
gyakorlatot. Mehet szerintem a 15 utána majd meglátjuk!
Fél guggolás: a 12 sem okozott különösebb nehézséget,
mondhatnám sima ügy volt! Lehet, hogy ez nem is lesz olyan nehéz. Na azért a
combizmom bizsergése a végén nem ezt mutatta de majd meglátjuk! Irány itt is a
magasabb ismétlésszám!
Nagyon későn kezdtem el az esti edzést ezért mos a hasat
kihagytam (meg valljuk be kedvem sem volt már megcsinálni), úgyhogy ez nem
játszott most :D!
2013. május
05. Vasárnap
Gyakorlatok:
Vízszintes húzás (egyenes lábbal) nulla :D eszközre várok
Hajlított lábemelés 3*20
db
Egyenes híd 3*25
db
Kézenállás fal mellett: 3*45
mp
Lábemelés: szépen ment de az égető érzés csak a vége tehát
jövő hétre emelni kell az adagon, pedig még pihenő időt is keveset tartottam.
Na mindegy jöhet a 25 ismétlés nincs mese :D! Most látszik csak, hogy az eleje
mennyivel nehezebb mint ezek a gyakorlatok. Ott még majd besz*rtam most meg
csak mosolygok (na jó néha vicsorgásnak látszik de mosoly az hidd el :D)!
Persze tudom én ennek az érzésnek része az edzettség is de akkor is. Nyugodtan
lehetne az első gyakorlat akár a harmadik is nemhogy az első! Jó tanács kedves
olvasóm, ha nem megy az első gyakorlat nyugodt lélekkel változtass a sorrenden
és tedd másodiknak vagy harmadiknak! A rendszer maga jó de a változtatás nem
biztos, hogy hátrányos! Persze más megvilágításban nézve, ha az elsőt
megcsinálod utána kacagva mész a további kettőn át, persze lesz némi
hiányérzeted, legalábbis nekem most van egy kicsi. Hol van a szenvedés kérdem
én L!
Na majd bizonyára jön gőzerővel :D!
Egyenes híd: Na azért 70 perc futás után már nem is olyan
könnyű ez de azért érzem a fejlődést mindenképpen ezért most nagy levegőt véve
azt mondom, hogy jöjjön aminek jönnie kell azaz a 30 ismétlés! Vagy b*szarok
vagy nem de az tuti, hogy megcsinálom (jó nagy fogadkozás mi? :D).
Kézenállás: Nos ma elég volt a 3*45 mp nem igazán kívántam
többet de ez nem is baj a múltkori 50 mp játék csak egy kis kikacsintás volt
amolyan hamis mosoly a szépasszony felé jelezvén, hogy itt vagyok és igen én
vagyok eme daliás vitéz (hihetetlen mi az ember lánya mindig jobbra
számít) ki hamarosan beveszi a várát és
robog ezerrel tovább (na jó csak 8 perc/km körüli átlaggal, de könyörgöm kit
érdekelnek ennyire a részletek). Szóval szép kis tánc lesz ez a továbbiakban
közöttünk kedves kézenállás kisasszony de én fogok vezetni mert egy úr az a
pokolban is úr!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése